つりばりのポーズの手順・ポージング 1 足を左右に出来るだけ大きく開いて直立します。 2 ひじと指先をまっすぐ伸ばしながら、両手を肩の高さまで上げましょう。 この動作を息を吸いながら行います。 3 息を吐きながら、上半身を右側 ヨガを習い始めて困ったのは、インストラクターの先生が、動きながら 「パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ、ねじった半月のポーズ」 というのが、聞き取れない、覚えられない！ サンスクリット語、初めて聴いて聞き取れる、覚えられる人いますか？ 私は動きを真似るだけで必死でヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集） ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガ。 ストレス軽減やリラックス効果、セルフマネジメントといった心へのアプローチも期待できます。 体と心のために、まずは1日10分から
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